Hvordan kan jeg dekke uvanlig stort jernbehov?
Jeg har unormalt stort jernbehov fordi jeg er vektoperert. Derfor må jeg ta jerntilskudd. Finnes det veganske, sterke jerntilskudd jeg kan bruke?
ernæring
Hva slags algeolje og D-vitamintilskudd anbefales til barn?
Hvordan sikrer jeg at barnet mitt får de samme omega-3-fettsyrene som barn som tar tran? Og hva slags tilskudd av D-vitamin bør jeg gi?
Trenger veganere jerntilskudd?
Mange kvinner, spesielt gravide, trenger ekstra tillskudd for å unngå jernmangel.
Gir soyamelk nok B12?
Du må drikke en god del soyamelk for å få i deg tilstrekkelig med vitamin B12.
Hva spiser man om man er allergisk mot bønner?
Det er litt upraktisk å være allergisk mot belgvekster når man er veganer, siden belgvekster er en av de beste veganske proteinkildene. Men man må huske at alle matvarer inneholder protein.
Hva bør man tenke på som gravid og ammende veganer?
Mens du er gravid er det ekstra viktig å passe på næringsinntaket, spesielt B12, jern, kalsium, D-vitamin og omega-3-fettsyrer.
Hvordan kan jeg få i meg nok omega-3?
Hvordan får jeg i meg nok av de essentielle fettsyrene? Anbefales kosttilskudd med EPA og DHA?
Bør jeg ta tilskudd av D-vitamin?
Om sommeren produserer vi nok D-vitamin i huden når vi er ute i solen, men om vinteren er det bra å bygge opp et lager…